2019年まとめ&2020年の目標

2019年まとめ&2020年の目標

December 29, 2019
climbing

2019年まとめ

概要

今年は週2回以上はジムに通っていた。

7月から10月は PCAのトータルサポートを受けて、ボディーインを始めとした登りにおける技術だったり、怪我しない登り方、効率的なトレーニング方法を叩き込んでもらった。特にボディーインを使いはじめてからは登りの安定度が変わった。ボディーインはクライミングにおける武装色の覇気と思ってる。それくらいクライミングに対する意識が変わった。PCAのトータルサポートはおすすめb

そのお陰でRP/OPも1.5段階程度上っていて、年始めはPCAで5級が登れなかったが、今は4級もだいたい落とせて、RPは3級になり、今は3級メインで挑戦している

会社ではボルダリング部なるものが創られ、そこでも活動していた。 後輩や先輩に普段のトレーニングなり、意識していることなどを共有していただいた。みんなで登るの楽しい。最高

また、11月に初めて コンペにも参加した。結果はビギナークラス的なもので3位だった。コンペではとにかく一回のトライの重さをひしひしと感じた。コンペ後はコンペ前より一撃で登ること意識するようになって、結果はどうあれ得られたものは大きかった。

トレーニング方法/普段意識していること

トレーニング方法だったり普段意識していることもも備忘録として書いておく

  • ボディインのトレーニングのためにプランク
  • PCAでの50mトラバースを30分程度、週1回。指関節を鍛える&血管を太くするため
  • お風呂上がりの股関節、肩、大殿筋の柔軟
  • スローパーでの懸垂
  • 米はたくさん食べる
  • 食事での脂質の割合を減らす
  • バナナ食べる

2020年の目標

  • Pump系列の110度以上の壁の2級2本
  • Pump系列の3級16本
  • Rocky系列の1級5本
  • Rocky系列の2級16本
  • 外岩の2級以上1本、3級以上3本

達成をわかりやすくするため、級の本数で書いた。ちゃんと上の級も触るのを意識。

Pump系列がホームで(Pump新宿/Pump荻窪)、たまにRocky行くため、Pump系列のほうが目標は辛め。

外岩は一度しかいっておらず来年はもう少し行きたいので書いてみた

目標には書いてないけど、周りの人にもクライミング一度はやって欲しい&好きになってほしいので、興味ありそうな人を誘っていくのもやっていく!

頑張るぞい!

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